CUM SA TE ELIBEREZI DE STRES !

Pentru marea majoritate dintre noi, grijile, oboseala, deceptiile, anxietatea, conflictele, incordarea, se acumuleaza si se aliaza unele cu altele, ca apele care cresc de la ploaie pana ajung sa se reverse.

Ca o sabie a lui Damocles, ne poate paste infarctul si angina pectorala. Riscam un burn-out, adica un sindrom de epuizare. Daca nu dam atentie acestor simptome, riscam sa cadem in depresie, care poate fi mai mult sau mai putin mascata, un anumit timp.



Nu mai dormim sau dormim prost, ne trezim franti, suntem lenti, inhibati, ne taram, nu avem pofta de nimic.



In spatele acestor semne prevestitoare se ascund tristetea, sentimentul ca nu valorati nimic si ca lucrurile nu se vor aranja.



In toate aceste cazuri de comportament, aveti nevoie de stimulente artificiale ca sa reusiti sa suportati situatia si sa continuati sa v-o asumati.



In scopul conservarii fortelor, recurgeti la supra-alimentatie, ce duce in timp la obezitate.



Intrebarea care se pune este ce sa facem ? Care sunt caile pentru a stopa manifestarile negative mai sus mentionate?



Specialistii in domeniul psihologiei au cateva raspunsuri la aceste probleme, pe care le redau mai jos:



1. gaseste tehnici de a te relaxa.



Cand esti stresat corpul tau produce o cantitate mai mare de cortisol, hormonul stresului, care determina oamenii sa consume in mod exagerat mancare sarata si dulciuri – care, in general, nu sunt bune pentru sanatate.



2. gaseste cai sanatoase de a invinge stresul.



Multi oameni se supra-alimenteaza cand au de a face cu emotii inconfortabile precum mania, frustrarea, frica, etc. in timp ce noi avem nevoie de mancare pentru a supravietui, exista alte cai mai sanatoase pentru a lucra cu stresul:



- discutii cu prietenii – suportul social este de mare ajutor atunci cand ne luptam cu emotiile negative



- apelarea la ajutorul unui specialist – discutiile cu un psiholog, sedinte de relaxare profunda, modificarea comportamentelor cu ajutorul hipnoterapiei reprezinta cai sigure de eliminare a emotiilor negative, de management al stresului



- exercitii fizice – recurgand la cateva exercitii fizice,zilnic, reprezinta o cale sigura de eliberare a endorfinelor si de creare a unei stari de bine in organism, fiind o reteta de invingere a stresului mult mai sanatoasa decat supra-alimentarea.



3. confrunta-te cu problemele pe care le ai.



Analizeaza-ti viata pe care o duci si gaseste metode simple de a-ti rezolva problemele cu care te confrunti. Daca pana acum ai incercat acest lucru si nu ai reusit, apeleaza la ajutorul unui psihoterapeut. Discutiile in cabinet te vor ajuta sa-ti stabilesti o viziune grandioasa a vietii pe care doresti sa o traiesti, sa-ti setezi obiectivele pentru a-ti realiza aceasta viziune si caile pe care ar fi bine sa le parcurgi. Puterea este in interiorul tau. Nu lasa ca influentele din afara sa te afecteze.



4. foloseste asertivitatea.



Stabileste care iti sunt obiectivele si discuta ceea ce-ti doresti si ia masuri ca aceste lucruri sa se întâmple, fara sa-i jignesti pe ceilalti dar si fara sa renunti la dorintele tale; foloseste mereu pronumele „eu” in loc de „tu”.



5. fa schimbari in obiceiurile tale alimentare.



Ia masa de seara pana in ora 18; plimba-te inainte de culcare cel putin 30 de minute; mananca mai multe legume si fructe in loc de cartofi prajiti.



6. persevereaza mereu, gasind noi metode sanatoase care te fac fericit si implinit.



Mihaela Popa



Psihoterapeut, hipnoterapeut, coach, specializat in reducerea greutatii corporale

0214117395; 0726103357

www.bodymindspirit.ro

daniela.cristea@bodymindspirit.ro

Nume: Daniela Cristea
Companie: Confidence Learning Center
E-mail: office@clcenter.ro
Website: www.clcenter.ro