Tot mai multe persoane inclina sa faca sport acasa din diverse motive, cel mai adesea fiind vorba despre lipsa de timp si motivatie de a se deplasa pana la sala de antrenament care de multe ori nu este atat de aproape de casa. A face sport acasa este o solutie excelenta, iar cele mai bune benzi de alergat reprezinta unele dintre aparatele fitness pentru acasa cele mai cautate. Aceasta ofera beneficii multiple si va poate ajuta sa obtineti conditia fizica mult dorita. Sigur ca si alimentatia are un rol important, insa aceasta este un subiect amplu care merita tratat separat.
Dar intorcandu-ne la ceea ce ne intereseaza, de fapt, inainte de a achizitiona o banda de alergare pentru acasa, consideram ca este important sa cunoasteti 11 lucruri esentiale:
1. Tipul benzii
Banda mecanica – este fixata pe roti, iar miscarea se realizeaza folosind forta cu care utilizatorul apasa si impinge in timpul alergatului sau mersului. Pentru ca este invinsa forta de frecare dintre banda si rolele de suport, banda este usor inclinara, iar efortul depus este destil de mare. Nu se conecteaza la priza si este cea mai accesibila varianta din perspectiva preturilor.
Banda magnetica – presupune acelasi principiu de functionare ca banda mecanica, insa dispune de un element suplimentar – rezistenta ajustabila realizata prin apropierea sau indepartarea mai multor magneti. Se modifica nivelul de rezistenta folosind un levier. Nu are nevoie de conectare la priza si prezinta dimensiuni reduse.
Banda electrica – este cea mai populara si beneficiaza de cele mai avansate si variate funciti. Exista modele pentru orice categorie de utilizatori, indiferent de pregatirea fizica, oferind posibilitatea de a personaliza antrenamentul si de a regla viteza de alergare, dar nu numai.
2. Unde sa asezati banda de alergare
Avand in vedere faptul ca cele mai multe modele de benzi de alergare pentru acasa se pliaza, aceasta este usor de depozitat si nu ocupa mult spatiu. Insa, atunci cand o folositi trebuie sa va asigurati ca aveti suficient spatiu, pe terasa sau in interior pentru a va antrena linistiti. In plus, rolele de transport va ajuta sa o transportati si sa o amplasati oriunde va doriti. Acest aspect nu ar trebui sa va puna in dificultate.
3. Greutatea maxima a utilizatorului
Pentru orice model de banda de alergare, exista o anumita greutate maxima pe care aparatul o poate suporta. Verificati cu atentie acest aspect pentru a va asigura ca poate sustine greutatea pe care o aveti, mai ales, daca aceasta este mai mare. In general, se recomanda sa alegeti o banda care poate sustine o greutate macar cu 10-15% mai mare decat propria greutate. Totusi, ar fi bine ca varianta pentru care optati sa poata sustine o greutate de cel putin 100 de kg.
4. Calitatea si performantele benzii de alergat
In primul rand, este vorba despre motorul pe care o integraza si numarul calorilor putere care sunt in stransa legatura cu viteza maxima pe care o poate atinge. Prin urmare, daca doriti sa o banda de alergare cu care sa obtineti o viteza de alergare cat mai mare, dar fara a crea senzatia ca banda oboseste, atunci orientati-va catre un model cu un numar cat mai mare de cati putere. Ideal ar fi ca aceasta sa aiba cel putin 2 cai putere.
Pentru fiecare model, se mentioneaza viteza maxima de alergare, iar aceasta este exprimata in km/h. Pentru cei care vor doar sa mearga pe o banda, fie si un mers mai alert, cel mult 10 km/h sunt suficienti. Insa, daca doriti sa alergati si sa aveti parte de un antrenament mai eficient, atunci orientati-va catre un model care sa poate atinge o viteza maxima de cel putin 15 km/h.
5. Inclinarea
Este important ca banda sa dispuna de nivel de inclinare reglabil, pentru a putea inclina suprafata de alergare. Astfel, antrenamentul devine si mai solciitant si, implicit eficient. Puteti gasi modele atat cu inclinare manuala, cat si automata. Ultima varianta este cea potrivita pentru cei care doresc un produs performant cu un mod de utilizare confortabil.
6. Cadrul benzii
Cadrul este un alt aspect de care trebuie sa stineti cont. In general, cu cat banda este mai scumpa, cu atat adrul este mai robust. Un cadru slab, creeaza senzatie de instabilitate si creste zgomotul atunci cand este folosita banda. Asadar, alegeit un cadru puternic si durabil.
7. Absorbtia socurilor
Un alt aspect esential se refera la sistemul de absorbtie a socurilor. Amortizoarele vor absorbi socurilor si nu vor mai pune presiune pe articulatii. In acest fel, banda poate fi folosita si de catre persoanele cu greutati mai mari sau cu problem articulare.
8. Monitorizare ritm cardiac si programe
In principiu, chiar si modelele mai accesibile ca pret ofera informatii referitoare la ritmul cardiac care este masurat cu ajutorul senzorilor de la nivelul manerelor. Cu cat banda de alergare este mai peformanta, cu atat va dispune de programe inteligente de antrneament si va va permite sa simulati chiar si trasee adevarate. In plus, acestea va ofera posibilitatea chiar si de a personaliza antrenamentul si de a stoca date importante referitoare la evolutia voastra.
9. Siguranta in utilizare
Banda pe care o alegeti trebuie sa includa o cheie de siguranta, balustrade si optiunea de oprire de urgenta. Cheia de siguranta este utilizata pentru a se asigura ca aparatul se opreste daca utilizatorul se apropie prea mult de capatul covorului de rulare. Astfel, se reudce riscul caderii de pe banda. Balustradele ofera suport in cazul in care va pierdeti echilibrul. Iar butonul de orgenta ajuta utilizatorul sa isi depaseasca limitele cu incredere fiindca atunci cand va obosi va putea opri banda imediat.
10. Informarea si review-urile benzii de care sunteti interesati
Este important ca inainte de orice sa va documentati foarte bine si sa descoperiti in detaliu potentialul benzii de care sunteti interesat. Puteti face acest lucru descoperind informatii utile despre cele mai bune benzi pe care le gasiti aici https://www.reviewfitness.ro/cele-mai-bune-benzi-de-alergat/ sau la fel de utile vor fi si review-urile individuale de produs pe care le puteti gasi tot pe www.reviewfitness.ro. Luati in considerare parerea specialistilor care au testat produsele si verificati daca dotarile benzii sunt in concordanta cu nevoile voastre.
11. Intretinere
Intretinerea unei benzi de alergat nu este una foarte complicata, insa trebuie sa aveti in vedere ca trebuie lubrifiata regulat pentru a ii asigura conditii de functionare optime, prevenind uzura. In functie de modelul pe care il achizitionati, veti opta si pentr ulei sau produse de curatar epentru banda de alergat.
