Știm cât de dificil poate fi să ai un somn odihnitor în perioada caniculară și cât de dificil poate fi să îți duci la bun sfârșit activitățile de zi cu zi pe măsură ce disconfortul termic se accentuează. Atunci când nu dispui de un buget prea mare pentru a achiziționa un aparat de aer condiționat modern, poți apela la cele mai bune ventilatoare care se poate dovedi a fi eficient. Există câteva trucuri pe care le poți face cu ventilatorul tău pentru a răcori camera înainte de a merge la somn și poate fi la fel de simplu decât ți-ai fi imaginat.
Creează un vânt transversal
Experții de la Good Housekeeping Institute recomandă crearea unui vânt transversal, care în esență scoate aerul cald afară și aerul rece.
„În primul rând, ține-ți ferestrele, ușile și jaluzelele închise în timpul zilei, pentru a evita soarele fierbinte să pătrundă în casa ta. Apoi, în timpul serii, deschideți ferestrele și puneți un ventilator cu fața spre fereastră, astfel încât să împingă căldura afară’, sfătuiesc ei.
„Folosiți un al doilea ventilator, plasat în interior, pentru a circula aerul rece în cameră”.
Folosește o găleată cu gheață
Potrivit GHI, plasarea unei găleți cu gheață în fața unui ventilator ca o unitate AC de casă este la fel de eficientă. „Pe măsură ce aerul trece peste gheață, acesta va fi răcit și va circula aer răcoritor de rece prin încăpere”, explică ei.
Înghețați sticle
Există o metodă care este deosebit de „favorizată” de directorul de consumatori al GHI, așa că ascultați. Tot ce trebuie să faceți este să înghețați o sticlă de plastic goală de 4 halbe sau 1 litru, să o așezați pe o tavă și să o acoperiți cu o cârpă umedă. Poziționați-l în fața ventilatorului, astfel încât briza să fie răcită din sticla cu gheață și camera dvs. va beneficia de o temperatură mai rece. Nu putea fi mai ușor.
Somnul din timpul nopții
Când vine vorba de condițiile favorabile somului, dormitoarele ar trebui să aibăîn mod ideal în jur de 16-18 ° C (60-65 ° F), explică Lisa Artis de la The Sleep Charity, dar dacă temperatura exterioară rămâne mai ridicată noaptea sau dormitorul tău s-a păstrat căldura de la zi, poate fi dificil să se păstreze răcoare.
Dacă descoperiți că ventilatorul nu este atât de eficient pe cât ar trebui, există alte trucuri pe care le puteți folosi și care nu implică deloc un ventilator pe vreme caldă sau umedă. De exemplu, treceți la lenjerie de pat 100% din bumbac, evitați să consumați prea multă cofeină, alcool sau o masă copioasă înainte de culcare sau umpleți sticla cu apă caldă cu apă rece ca gheață.
Când este ventilatorul eficient și când nu?
În orașele din întreaga lume care ating temperaturi record, găsirea unor modalități rapide și eficiente de a se răcori a devenit o prioritate de vârf. Aerul condiționat este o opțiune excelentă, dar nu fiecare persoană își poate permite achiziționarea unui astfel de aparat.
Ventilatoarele reprezintă o modalitate utilă de a vă răcori, dar Organizația Mondială a Sănătății și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA avertizează că atunci când temperaturile ating 90 de grade Fahrenheit, ventilatoarele nu ajută la protejarea oamenilor de bolile legate de căldură. Agenția pentru Protecția Mediului din SUA recomandă oamenilor să nu folosească ventilatoare atunci când temperatura indicelui de căldură – o combinație de temperatură și umiditate – urcă peste 99 °F.
Ollie Jay, profesor asociat de științe ale sănătății la Universitatea din Sydney și director al laboratorului de ergonomie termică, și echipa sa au vrut să testeze validitatea acestor recomandări de sănătate publică. Într-o lucrare publicată în Annals of Internal Medicine, Jay și colegii săi au documentat un studiu care a implicat 12 bărbați sănătoși care s-au oferit voluntari să stea timp de două ore fiecare în una din două condiții diferite: căldură uscată, cu un indice de căldură de 115°F (46). °C) și căldură umedă, cu un indice de căldură de 133°F (56°C). Cercetătorii au luat patru măsuri diferite pentru a evalua potențialul stres termic pe care voluntarii l-au experimentat: temperatura rectală, tensiunea asupra inimii (folosind ritmul cardiac și tensiunea arterială), deshidratarea și rapoartele lor privind confortul termic pe o scară standardizată.
Cercetătorii au descoperit că, în condițiile calde și umede, ventilatoarele au scăzut temperatura corporală de bază a bărbaților și au redus tensiunea legată de căldură asupra inimii lor, precum și le-au îmbunătățit confortul termic. În condițiile calde și uscate, totuși, ventilatoarele au crescut temperatura corpului, tensiunea asupra inimii și disconfortul termic. Cu alte cuvinte, ventilatoarele au funcționat mai bine la temperaturi cu indice de căldură mai ridicat.
Există o explicație fiziologică: când temperatura aerului crește peste temperatura pielii, atunci schimbul de aer între corp și aer se schimbă; mai degrabă decât să se disipeze din corp, căldura din aerul mai fierbinte începe să curgă în corp. „Așa funcționează un cuptor cu convecție”, spune Jay, „Un curcan gătește mai repede dacă ventilatorul este pornit, deoarece adăugați căldură prin convecție mai repede.” Prin urmare, pornirea unui ventilator nu va face decât să accelereze trecerea aerului cald în corp, făcându-vă să vă simțiți mai cald și, potențial, ridicând temperatura corpului la niveluri nesănătoase.
„Ventilatoarele la orice temperatură de până la 104 °F, unde există un fel de umiditate, sunt benefice”, spune Jay. „Dar pe măsură ce temperatura crește, dacă este uscată, ventilatoarele sunt din ce în ce mai puțin utile și potențial dăunătoare.”
Vestea bună pentru cei din SUA este că majoritatea țării se confruntă cu căldură umedă, iar dacă există umiditate considerabilă, ventilatoarele pot fi de ajutor în răcirea oamenilor. „Oamenii transpira și este de departe cel mai eficient mod de a răci corpul”, spune Jay. „Dacă există aer suplimentar care curge prin piele [de la un ventilator], ajută la evaporarea transpirației care altfel ar sta pe piele. Este un lucru bun, un lucru grozav.”
Jay observă că mulți oameni ar putea să nu profite de această metodă de răcire, deoarece grupurile de sănătate publică sfătuiesc oamenii să nu folosească ventilatoare peste o temperatură cu indicele de căldură de 99 ° F. Acum lucrează cu agențiile de sănătate publică pentru a-și revizui sfaturile despre când oamenii ar trebui să se bazeze pe fani. Echipa sa va trebui să adune mai multe date despre diferite grupuri de oameni, inclusiv copii mici și vârstnici, dar el spune că este „destul de încrezător că pentru un grup tânăr și sănătos, există dovezi științifice care arată că fanii ajută”.
Având în vedere impactul pe care soluțiile de răcire cu energie ridicată, cum ar fi aerul condiționat, îl au asupra mediului, găsirea de alternative mai puțin taxante, cum ar fi ventilatoare sau stropirea cu apă rece, este esențială pentru lume, spune el. „Problema căldurii nu dispare”, spune el. „Și există o mulțime de moduri de a răci corpul fără a fi nevoie să te bazezi pe aer condiționat.”
Dacă te numeri printre persoanele care se luptă cu disconfortul termic în această perioadă, iar dintr-un motiv sau altul, aparatul de aer condiționat nu este o opțiune, atunci nu îți rămâne decât să te orientezi catre un ventilator cu picior bun sau chiar un model turn. Pentru o alegere potrivită, recomandăm să vă informați foarte bine în prealabil, iar o sursă inspirată în acest sens este https://www.celebune.ro/cele-mai-bune-ventilatoare/, unde veți putea găsi o mulțime de informații utile sintetizate foarte bine.
