Alergarea este o activitate care aduce beneficii multiple organismului, de la tonifierea musculaturii și reglarea greutății corporale la eliminarea stresului. Suntem creați pentru a merge și alerga, de aceea, trebuie să profităm de timpul liber pentru a ne pune corpul la lucru. Indiferent de locul și suprafața pe care alergăm, este esențial să avem un echipament corespunzător. Hainele și accesoriile sunt importante, dar fără pantofi de alergare potriviți nu putem avea o experiență plăcută. De aceea, trebuie să cunoaștem care sunt tipurile de încălțăminte și cum alegem perechea potrivită. Doar astfel alergatul va fi o plăcere și nu o activitate cu urmări dureroase asupra articulațiilor, oaselor, mușchilor și pielii.
Pantofi ușori
Dacă îți place să alergi cu viteză, să faci întoarceri bruște, să alternezi ritmul și să participi la competiții urbane, atunci o pereche de pantofi de alergare pe asfalt sunt recomandați pentru tine. Pantofii ușori au mai puțină spumă și material amortizor redus la minimum, pentru a favoriza mișcările naturale ale picioarelor. Folosește-i doar pe suprafețe regulate și pe distanțe mici sau medii, pentru că nu amortizează șocurile și nu stabilizează piciorul ca alte tipuri de pantofi de alergare. Dacă îi folosești la antrenamentul general sau pentru jogging ori alergare pe teren instabil, picioarele îți obosesc mai repede și există riscul apariției unor probleme la nivelul zonei plantare și articulare.
Pantofi de alergare pentru teren accidentat
Potecile noroioase, solul instabil sau moale, zonele cu pietriș și alte materiale neregulate sunt suprafețele pe care trebuie să folosești pantofi de alergare pentru potecă. Încălțările trail, așa cum mai sunt numiți acești pantofi, asigură suport, stabilitate și protecție. În ultimii ani, vânzările acestui tip de pantofi au crescut mult, pe măsură ce tot mai mulți oameni au descoperit plăcerea alergatului în natură. Designul lor permite călcarea pe suprafețe neregulate fără disconfort la nivelul tălpii și aderență crescută în orice condiții. De asemenea, protejează glezna și zona superioară a labei piciorului.
Pantofi pentru stabilitate
Unele persoane calcă excesiv spre interior sau spre exterior, ceea ce duce la apariția de probleme de sănătate în alte zone ale corpului, cum ar fi genunchii, gleznele sau bazinul. Pentru a corecta călcarea deficitară și a preveni consecințele ei neplăcute, specialiștii au creat pantofi care stabilizează glezna și piciorul.
Pantofi de alergare pentru controlul mișcării
În afară de călcarea excesivă spre interior, unele persoane manifestă și anumite mișcări neregulate la nivelul gleznei, atunci când aleargă. Și în acest caz, pot apărea disconfort și probleme la nivelul altor zone din corp. Pantofii de alergare pentru controlul deplasării sunt mai rigizi și au un design special conceput pentru limitarea mișcărilor. De asemenea, sunt potriviți și pentru persoanele cu masă corporală mare, care caută încălțăminte stabilă și durabilă.
Pantofi de alergare cu talpă amortizoare
Toți pantofii de alergare amortizează, într-o anumită măsură, șocurile, dar există unii special creați în acest scop. Pantofii cu talpă amortizoare sunt indicați alergătorilor care calcă excesiv în exterior sau care au un arc al tălpii înalt. Acest tip de încălțăminte are un strat suplimentar de spumă în talpă, de aceea dispersează eficient presiunea.
Cum alegi perechea potrivită de pantofi de alergare
Pentru a alege perechea potrivită de pantofi de alergare, trebuie să ții cont de următorii factori:
tipul de utilizare – pe distanță mică sau mare, pentru viteză sau alergare ușoară;
suprafața pe care alergi – bandă, drum sau potecă;
experiențele anterioare – evitarea pantofilor care ți-au creat disconfort;
tipul de călcătură – neutră, în interior, în exterior, cu mișcări neregulate;
aspectul – în funcție de designul și culoarea preferată;
