In general, nutritionistii recomanda adoptarea unui stil de viata sanatos, cu un regim alimentar echilibrat, combinat cu un program de exercitii fizice. In acest fel oamenii isi pot mentine starea buna de sanatate si chiar pot evita aparitia a diferite afectiuni, care sunt cauzate de alimentatia haotica si nesanatoasa sau de sedentarism.Pentru a spori starea de bine pe care o ofera alimentatia sanatoasa, unii nutritionisti recomanda ca meniul oamenilor sa includa si superalimente, care au multiple beneficii pentru organismul uman.
Ce sunt superalimentele si care sunt acestea?
Superalimentele sunt acele alimente care contin o cantitate foarte mare de nutrienti, cum ar fi enzime, vitamine, minerale, aminoacizi, antioxidanti, iar numarul de calorii pe care il au este foarte mic. Prin urmare, consumul unor astfel de alimente ofera numai avantaje oamenilor.
Principalele categorii de astfel de superalimente sunt legumele verzi, in categoria carora se regasesc si spirulina, iarba de grau, de orz sau iarba grasa, majoritatea nucilor, o gama vasta de fructe, de la fructele de padure, la rodii, boabe de cacao, catina, merisoare, fructe de goji, aronia, precum si anumite condimente si ierburi aromatice – ghimbir, ginseng, turmeric, aloe vera, galbenele, anason, busuioc.
Acestor superalimente li se mai pot adauga si: mierea, polenul, laptisorul de matca, dar si uleiurile vegetale din cocos, avocado, rapita, susan, seminte de dovleac.Consumul acestor alimente foarte bogate in nutrienti sau a unor derivati ai acestora, cum ar fi, de exemplu, un suc de aronia si catina, vor ajuta organismul sa lupte impotriva factorilor care duc la aparitia a diferite afectiuni medicale.
Ce afectiuni pot fi combatute cu ajutorul superalimentelor?
Pe langa faptul ca superalimentele contribuie la mentinerea sanatatii, acestea reprezinta si cel mai bun aliat pentru combaterea radicalilor liberi care duc la aparitia a diferite afectiuni medicale si stres oxidativ, de la diabet si oboseala cronica, pana la Parkinson, Akzheimer sau cancer.
De asemene, chiar si silueta are de castigat in urma schimbarii dietei si consumului de superalimente.In concluzie, adoptarea unui stil de viata sanatos si introducerea superalimentelor in dieta sunt pasi care pot ajuta in prevenirea si combaterea unor afectiuni medicale grave.
