Boxul îți permite să atingi o formă de invidiat, fiind un sport recomandat celor care vor să își îmbunătățească rezistența fizica și tonusul psihic. De asemenea, stimulează intens activitatea cardiovasculară și ajută la îmbunătățirea coordonării dintre brațe, picioare și ochi.
Pentru cei care își doresc să practice boxul, însă nu au timpul necesar pentru a merge la sala, acest articol este va fi unul foarte util. Antrenamentele se pot tine și în spațiul casei, de aceea, ne ocupăm în detaliu astăzi de acest subiect interesant. Iată tot ce trebuie să știi:
Identifică spațiul potrivit pentru amenajarea sa
Sala de box acasă trebuie amenajată într-un spațiu ce permite libertate de mișcare, atât în cazul antrenamentelor individuale, cât și atunci când te antrenezi alături de un partener (ex: sesiunile de sparring). Așadar, dacă structura imobilului îți permite, o poți amenaja în următoarele spații rezidențiale:
- în garaj – una dintre cele mai bune opțiuni, dacă acest spațiu nu este utilizat;
- în mansardă – un alt spațiu potrivit pentru un astfel de proiect de amenajare, mai ales dacă este suficient de înalt pentru a te putea antrena fără probleme (incluzând aici și poziționarea echipamentelor);
- în curte – dacă vremea permite mutarea echipamentelor de box în exterior, ia în calcul și această variantă; eventual, poți monta deasupra perimetrului un cort de gradină suficient de mare, împotriva căderilor de ploaie.
Evident, o mini sală de box poate fi amenajată și în spații mult mai restrânse, dar suficient de încăpătoare pentru a monta un sac de box. Alegerea unui sac de box pentru acasa se realizează în funcție de spațiul avut la dispoziție și de structura disponibilă pentru a-l agăța. Așadar, ține cont de aceste aspecte, atunci când achiziționezi un astfel de produs.
Aplică pe suprafața podelei saltea de amortizare
Dacă alegi să montezi echipamente de box grele în sala de box de acasă, iar acest spațiu este amenajat în interiorul imobilului, montarea unei saltele de amortizare poate fi o soluție pe care să o analizezi cu multă răbdare.
Mai mult decât atât, poți integra în această zonă și echipamente de forță, pentru mușchii brațelor, ai spatelui și ai umerilor. Așadar, podeaua acelei încăperi trebuie să fie cât mai bine protejată, mai ales dacă suprafața este acoperită cu plăci ceramice sau parchet laminat.
Acest pas al procesului de amenajare asigură și niveluri de confort și siguranță ridicate, la nivelul zonei lombare și al picioarelor. Atunci când sari coarda, sau când exersezi jocul de picioare, este mult mai recomandat să calci pe o suprafață ce poate absorbi cu succes șocurile. Iar dacă ai vecini dedesubt, zgomotul produs va fi mult mai bine estompat.
Alege echipamentele potrivite pentru antrenament
În funcție de spațiu, buget și nivelul tău de experiență, poți include pe lista de cumpărături o mulțime de soluții pentru antrenamente de box acasă. Începând cu ringul de box si continuând cu sacii de box sau alte echipamente pentru tehnicile de brate, picioare și trunchi, echiparea unui astfel de perimetru poate fi o sarcină cât se poate de complexă.
Este important să identifici un magazin online cu echipamente de box variate, astfel încât să poți achiziționa toate lucrurile de care ai nevoie din același loc. Mai mult decât atât, o comandă online îți permite să afli mai multe detalii tehnice despre fiecare produs pe care îl adaugi în coș, fiind posibil să profiți chiar și de unele oferte promoționale.
Asigură-te că alegi un sac de box, indiferent de spațiu. Acest element sunt esențiale pentru un antrenament, indiferent de nivelul de experiență pe care îl ai, permițându-ți să lucrezi jocul de picioare și dinamica trunchiului. Poți alege apoi echipamente pentru lovituri, pentru antrenamente cardio sau pentru stimularea forței, în funcție de spațiul disponibil.
Este simplu și util să amenajezi o sală de antrenamente acasă, dacă boxul ți se pare un sport interesant. Beneficiile sale sunt cât se poate de variate, iar șansa de a te antrena acasa asigură economii de timp mari. Ține cont de aceste sfaturi și amenajează de la zero un loc în care poți pune în practică cele mai importante noțiuni ale antrenamentului de box.
