Pentru multi care au decis sa se antreneze in confortul propriului camin, mini stepper-ul este o solutie perfecta care aduce multiple beneficii. Poate dimensiunile sale reduse v-ar putea duce in eroare, insa trebuie sa stiti ca un stepper este excelent pentru a va antrena eficient acasa. Acesta poate asigura un antrenamnet cardio intens, timp in care ofera o buna stabilitate si siguranta.
Alegerea unui mini stepper
Inainte de a va apuca de treaba si de a incepe cautarile, trebuie sa cunoasteti cateva aspecte importante despre acest tip de aparat. De pilda, este important de retinut faptul ca exista o varietate de optiuni in functie de preferintele cumparatorului iar cel mai bun stepper va putea depinde de cerintele fiecaruia. Se poate sa aveti nevoie de un mini stepper obisnuit care realizeaza o miscare in sus si in jos sau poate preferati varianta twist stepper care integreaza o functie de pivotare ce va permite sa lucrati ina celasi timp si zona coapselor interioare si exterioare.
De asemenea, exista si varianta mini stepper-ului cu ghidon, fiind o solutie excelenta pentru incepatori care au nevoie de mai multa sustinere. In plus, acest ghidon ajutator poate fi ulterior detasat daca nu mai aveti nevoie de el. In principiu, acest aspect trebuie verificat in specificatiile produsului.
In cele din urma, exista si optiunea unui stepper cu benzi de rezistenta optionale. Este excelent pentru a antrena intregul corp si de a intari muschii din zona superioara a corpului. In plus, daca nu doriti sa folositi benzile de rezistenta, le puteti detasa oricand si atasa din nou atunci cand doriti.
Utilizarea mini stepper-ului
In primul rand, trebuie sa cautati o suprafata perfect dreapta pentru ca stepper-ul sa aiba un bun echilibru. Configuratia acestuia este una foarte simla si avantajul sau este acela ca fiind un produs compact, nu ocupa mult spatiu.
Cum reglam inaltimea pasului? Foarte esimplu. Unele mini-stepper permit reglarea inaltimii treptei. Pentru aceasta va trebui sa verificati daca exista in partea din fata un buton de reglare. Daca dispune de un astfel de buton, puteti creste inaltimea pasului rotind butonul la dreapta sau mai jos prin rotire la stanga.
Pentru o montare sigura, asigurati-va ca treapta este in pozitia cea mai joasa inainte de a pune toata greutatea pe el. Pastiti pe stepper punand greutatea pe treapta de jos. Asezati si celalalt picior pe a doua treapta. Pentru a incepe antrenamentul, impingeti greutatea in treapta de sus in timp ce eliberati jos presiunea pe treapta opusa.
Utilizarea corecta a aparatului va va conduce negresit catre rezultatele mult dorite. Pe de alta parte, folosindu-l in mod corespunzator, reduceti si riscul de ranire.
In primul rand, discutam despre pozitia corecta atunci cand realizati miscarile. Efectuarea exercitiilor cu o postura adecvata va asigura protejarea spatelui si previne riscul de ranire. Pentru o postura buna, indreptati spatele, tineti pieptul sus si umerii jos. Retineti ca indiferent de tipul exercitiului pe care il executati, este important in primul rand sa adoptati o pozitie corecta in timp ce efectuati exercitiile.
Pe masura ce va antrenati, veti dori sa mentineti o pozitie atletica. Poate aceasta notiune va este cunoscuta unora dintre voi, insa pentru cei care nu stiu despre ce este vorba, mentionam ca atunci cand discutam despre pozitia atletica ne referim ca in momentul in care pasi stam usor pe spate cu soldurile. Cand mutam soldurile inapoi, vom pune mai multa presiune pe zona fesierirlor si ischio-jambier decat pe zona muschilor quads.
Feserierii reprezinta cel mai mare muschi din corpul uman, iar atunci cand atingeti cu succes aceasta pozitie, veti solicita cel mai mult zona respectiva.
Cand intrati in pozitia atletica, este important sa nu uitati de postura corecta. Cand mutati soldurile inapoi, in mod natural, partea superioara a corpului se va deplasa usor inainte pentru echilibrarea corpului. Mentineti o pozitie corecta si realizati corespunzator fiecare miscare, fiind constienti de ea.
Practica este mama invataturii! Mini stepper-ul este o solutie excelenta pentru incepatori, iar pe masura ce avansati, puteti regla nivelul de dificultate la pedalare. Cu cat exersati mai mult cu atat veti simti eficienta exercitiilor, iar miscarile vor veni natural. Daca anterior nu ati mai facut niciun fel de antrenament, puteti incepe cu acest mini stepper timp de 10 minute. Ulterior, pentru arderea grasimilor, folositi stepper-ul pret de 15 minute. In functie de modelul pe care il alegeti, puteti realiza si exerctii pentru zona superioara a corpului. Ideal ar fi sa le imbinati, insa daca sunteti la inceput, va recomandam sa mergeti din aproape in aproape cu antrenamentul si sa sporiti complexitatea lui pe masura ce corpul depaseste anumite limite.
Sportul inseamna sanatatea si un corp armonios, asa ca nu mai ezitati si incepeti indata antrenamentele. Pentru mai multe informatii utile despre stepperele pentru uz casnic, va invitam sa vizitati site-ul www.steppere.ro, unde puteti gasi informatii utile si recomandari cu modele foarte bune, dar si review-uri individuale de prodsue pentru a cunoaste indeaproape produsul de care sunteti interesati chiar inainte de a il achizitiona.
